Quelle tisane pour favoriser le drainage lymphatique ?

Quelle tisane pour favoriser le drainage lymphatique?

Lorsqu'on cherche une tisane pour favoriser le drainage lymphatique, il est important de distinguer les plantes qui favorisent l'élimination rénale de l'eau de celles qui soutiennent la circulation veineuse ou veino-lymphatique. Bouleau, ortie, vigne rouge, petit houx, mélilot… quelles plantes sont réellement intéressantes et comment agissent-elles sur l'organisme?

Drainage lymphatique : de quoi parle-t-on exactement ?

Le système lymphatique joue un rôle essentiel dans l'équilibre des liquides de l'organisme. Il récupère une partie du liquide présent entre les cellules, transporte notamment des protéines et participe aux fonctions immunitaires, avant de ramener la lymphe vers la circulation sanguine.

Contrairement au système sanguin, le système lymphatique ne possède pas de cœur pour propulser la lymphe dans tout l'organisme. Sa circulation dépend notamment des contractions des vaisseaux lymphatiques, des mouvements musculaires, de la respiration et des variations de pression dans les tissus.

Cette particularité explique pourquoi l'activité physique et le mouvement jouent un rôle important dans la circulation lymphatique. Une tisane peut éventuellement accompagner cette démarche, mais elle ne remplace pas les mécanismes physiques qui permettent à la lymphe de circuler.

Il faut également faire une distinction essentielle entre drainage lymphatique et drainage urinaire. Une plante qui augmente la production d'urine agit principalement au niveau des reins : elle ne stimule pas nécessairement le débit lymphatique.

Plantes drainantes et plantes veinotoniques : quelle différence ?

Dans le domaine de la phytothérapie, les termes « drainante », « détoxifiante », « circulatoire » ou « veinotonique » sont souvent employés de manière assez large. Pourtant, ils ne désignent pas les mêmes mécanismes.

Les plantes drainantes agissent principalement sur les reins

Les plantes dites drainantes sont généralement des plantes diurétiques, c'est-à-dire qu'elles favorisent la production et l'élimination de l'urine. Leur action concerne donc principalement le système urinaire.

Le bouleau, l'ortie ou encore le pissenlit sont traditionnellement utilisés dans cette optique. L'Agence européenne des médicaments reconnaît notamment l'usage traditionnel de la feuille de bouleau pour augmenter la quantité d'urine.

Cette action peut faire dégonfler, mais il de ne s'agit pas à proprement parler d'une stimulation de la circulation lymphatique comme le mouvement ou le massage peuvent le faire.

À retenir : une plante diurétique favorise l'élimination de l'eau par les reins.

Les plantes veinotoniques ciblent la circulation sanguine

Les plantes veinotoniques agissent principalement sur la circulation veineuse et la microcirculation. Leur intérêt est particulièrement marqué lorsque la sensation de jambes lourdes.

Selon la plante, différents mécanismes peuvent intervenir : soutien du tonus de la paroi veineuse, diminution de certains phénomènes de perméabilité capillaire ou action sur les processus inflammatoires.

Le lien avec la circulation lymphatique est toutefois important. Lorsque la pression dans les petits vaisseaux sanguins augmente, davantage de liquide peut passer vers les tissus. Le système lymphatique doit alors en récupérer une plus grande quantité. Soutenir la circulation veineuse peut donc contribuer indirectement à réduire la charge qui repose sur le système lymphatique.

Quelles sont les plantes les plus intéressantes pour le drainage ?

Le choix dépend de l'objectif : favoriser la diurèse, soutenir la circulation veineuse ou agir sur une problématique d'œdème léger et ponctuel (dans le cadre d'un lymphodème, d'un œdème primaire ou secondaire, il est indispensable de prendre un avis médical.)

Dans le cadre d'ou soutien ponctuel par les plantes, voici cinq plantes ou associations particulièrement intéressantes à connaître.

1. Le mélilot : une plante intéressante pour la circulation veina-lymphatique

Nom botanique : Melilotus Officinalis

Le mélilot est probablement l'une des plantes les plus intéressantes lorsque l'on s'intéresse spécifiquement à la composante veino-lymphatique.

Le mélilot est réputé pour soulager les sensations d'inconfort et de lourdeur des jambes associées.

Son intérêt ne repose toutefois pas sur une simple action diurétique. Le mélilot contient notamment de la Coumarine qu'on retrouve aussi dans la cannelle et la lavande.

Cette substance naturelle possède des vertus anti-inflammatoire mais peut se révéler toxique pour le foie à haute dose. Ses propriétés anti-coagulantes imposent également de prendre un avis médical auprès de votre médecin référent pour s'assurer que sa consommation ne présente pas de danger pour vous (et vérifier notamment les interactions avec d'éventuels traitements médicamenteux).

En plus de la Coumarine, le mélilot contient aussi des flavonoïdes qui lui confèrent des propriétés diurétiques et antispasmodiques.

Le mélilot est donc particulièrement intéressant dans une approche de soutien de la circulation veino-lymphatique, mais il mérite davantage de précautions qu'une simple tisane diurétique.

2. Le petit houx : une plante veinotonique particulièrement intéressante

Nom botanique : Ruscus aculeatus

Le petit houx, également appelé fragon, est avant tout une plante veinotonique. Il contient des ruscogénines et des saponines qui ont fait l'objet de travaux sur la circulation veineuse.

Son action est essentiellement vasculaire plutôt que lymphatique. Mais en améliorant le contexte veineux, le petit houx peut indirectement contribuer à limiter la quantité de liquide qui doit être prise en charge par le système lymphatique.

3. La vigne rouge : pour soutenir la circulation veineuse

Nom botanique : Vitis vinifera

La feuille de vigne rouge est une plante particulièrement intéressante lorsque la sensation de gonflement s'accompagne de jambes lourdes ou de symptômes liés à l'insuffisance veineuse.

Ses feuilles contiennent différents polyphénols, dont des flavonoïdes, auxquels sont attribuées des propriétés intéressantes pour la microcirculation et la protection des petits vaisseaux.

L'Agence européenne des médicaments considère que les préparations de feuille de vigne disposent d'un usage bien établi dans le traitement des symptômes liés à l'insuffisance veineuse chronique. Son évaluation s'appuie notamment sur des données cliniques.

La vigne rouge n'est donc pas une plante « lymphatique » au sens strict. Son intérêt est plutôt de soutenir la circulation veineuse, ce qui peut être pertinent lorsque le gonflement des jambes possède une composante veineuse.

Améliorer la circulation veineuse peut diminuer la quantité de liquide qui s'accumule dans les tissus et donc réduire la charge de travail du système lymphatique.

4. Le bouleau : une plante drainante bien connue

Nom botanique : Betula pendula / Betula pubescens

Le bouleau est l'une des plantes les plus couramment associées à la notion de

« drainage ». Mais son mécanisme est différent de celui des plantes veinotoniques.

La feuille de bouleau est traditionnellement utilisée pour favoriser la production d'urine. Son action est donc principalement rénale et urinaire. Cet usage traditionnel dans le cadre du lavage des voies urinaires est reconnu par L'Agence européenne des médicaments.

Une tisane de bouleau peut ainsi être pertinente lorsqu'on recherche à augmenter la diurèse. Attention toutefois à ne pas en prendre en continu. Les tisanes drainantes doivent toujours être utilisées ponctuellement.

5. L'ortie et le pissenlit : une association pertinente

Noms botaniques : Urtica dioica et Taraxacum officinale

L'ortie et le pissenlit sont deux plantes traditionnellement utilisées dans les préparations destinées à favoriser la diurèse.

Elles peuvent donc trouver leur place dans une tisane recherchée pour son effet drainant au sens urinaire, notamment lorsqu'une personne souhaite accompagner naturellement l'élimination de l'eau.

Là encore, il est important de ne pas confondre les mécanismes : cette association n'est pas destinée à « nettoyer la lymphe » ni à traiter un lymphœdème.

Comment les plantes peuvent-elles influencer la circulation lymphatique ?

Pour comprendre le rôle potentiel des plantes, il faut revenir au fonctionnement du système lymphatique.

Une partie du liquide qui quitte les petits vaisseaux sanguins pour rejoindre les tissus doit ensuite être récupérée par les vaisseaux lymphatiques. Lorsque la circulation veineuse est moins efficace, la pression exercée dans les capillaires peut favoriser le passage de liquide vers les tissus.

Le système lymphatique doit alors assurer une charge supplémentaire. Une plante qui soutient la circulation veineuse peut donc avoir un effet indirect sur l'équilibre veino-lymphatique, sans pour autant stimuler directement les vaisseaux lymphatiques.

C'est notamment ce qui permet de comprendre l'intérêt potentiel du petit houx ou de la vigne rouge dans certaines situations de jambes lourdes et de gonflement.

À l'inverse, une plante diurétique comme le bouleau agit en aval, au niveau des reins. Elle favorise l'élimination d'eau par les urines, mais cela ne signifie pas qu'elle augmente directement le transport de la lymphe.

Qu'est-ce qui stimule réellement la circulation lymphatique ?

La circulation lymphatique dépend largement de mécanismes physiques. Les contractions musculaires, les mouvements respiratoires et les mouvements du corps participent au déplacement de la lymphe.

C'est pourquoi une approche globale est généralement plus pertinente qu'une simple consommation de tisane.

Le mouvement

La marche, la mobilité des chevilles, le vélo, la natation et plus généralement l'activité physique font intervenir les contractions musculaires qui participent au retour des fluides.

La respiration

Les mouvements respiratoires, notamment la respiration diaphragmatique, contribuent aux variations de pression qui participent à la circulation des fluides dans l'organisme.

La compression

Lorsqu'elle est indiquée et correctement adaptée, la compression constitue un outil important dans la prise en charge des œdèmes et du lymphœdème.

Le drainage lymphatique

Le drainage lymphatique trouve évidemment toute sa place pour soulager les sensations de gonflement et de stagnation de liquides dans les tissus. Toutefois, il convient de préciser que les manoeuvres, le rythme et la pression doivent être modulés et adaptés en fonction de la personne et de ses problématiques. Chaque massage doit reposer sur une approche individualisée et personnalisée et tout particulièrement en cas de lymphoedème, de lipoedème et de toute pathologie connue (en accord avec votre médecin).

Quelle tisane choisir selon son besoin ?

Pour une sensation de rétention d'eau

Si l'objectif est principalement de favoriser l'élimination urinaire de l'eau, une tisane à base de bouleau, d'ortie ou de pissenlit correspond davantage à cette recherche.

Pour des jambes lourdes

Lorsque la sensation de jambes lourdes est associée à une composante veineuse, la vigne rouge ou le petit houx sont des plantes plus cohérentes avec l'objectif recherché.

Pour une approche veino-lymphatique

Le mélilot est particulièrement intéressant à considérer, mais il nécessite davantage de précautions et ne doit pas être présenté comme un traitement d'un lymphœdème.

En cas de véritable lymphœdème

Une tisane ne doit pas être considérée comme un traitement du lymphœdème. Un gonflement persistant, important ou asymétrique mérite un avis médical afin d'en rechercher la cause et de déterminer la prise en charge appropriée.

Quelles précautions avec les tisanes drainantes ?

« Naturel » ne signifie pas nécessairement « sans risque ». Les plantes médicinales peuvent avoir des effets pharmacologiques et interagir avec certains médicaments.

Les plantes à visée diurétique doivent notamment être utilisées avec prudence chez les personnes pour lesquelles une restriction des apports hydriques est recommandée (insuffisance cardiaques et pathologies rénales notamment).

De même pour la feuille de bouleau.

Le mélilot nécessite quant à lui une attention particulière en raison de sa teneur en coumarine et de ses précautions d'emploi.

Enfin, un œdème qui apparaît brutalement, qui ne concerne qu'une seule jambe, qui s'accompagne de douleur, de rougeur ou d'autres symptômes inhabituels ne doit pas être traité simplement comme une « rétention d'eau ». Consultez votre médecin en urgence.

En conclusion : quelle tisane privilégier ?

Pour favoriser l'élimination rénale de l'eau, le bouleau, l'ortie ou le pissenlit sont les plantes les plus classiques.

Pour soutenir la circulation veineuse et limiter les phénomènes qui peuvent favoriser le gonflement, la vigne rouge et le petit houx sont plus pertinents.

Pour une approche davantage orientée vers la circulation veino-lymphatique, le mélilot est une plante particulièrement intéressante, tout en nécessitant des précautions spécifiques.

Mais il faut garder en tête que la circulation lymphatique repose largement sur le mouvement, les contractions musculaires, la respiration et les mécanismes propres aux vaisseaux lymphatiques.

Ainsi, il est plus cohérent d'adopter une approche globale et holistique comprenant : une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et une plante, utilisée ponctuellement et après avis médical et choisie en fonction du mécanisme que l'on souhaite réellement soutenir.